berat skang 58kg... tapi kategori berat lagi.. sepatutnya berat ideal 50kg... bermula hari ini aku berdiet ketat... no more NASI..
tapi kalau nak makan gak leh... 2 minggu sekali ( satu mangkuk kecik)
ikutilah diet harianku ( tahun lepas dah buat 3 bulan - turun 6 kg...heh..heh )
pagi
-minum air suam 1 gelas besar dulu
-biasanya makan berat sikit- mee ( piinggan kecik)@ roti ( +tuna =3 kpg)@ kuih ( 2masin 1manis) @ sup sayur ( ada fish ball+tauhu+saleri+lada sulah)... heh2
-minum air teh O @ milo ( yang panas tau jadi cepat kenyang )
tgh
-makan just mate 5
-sebiji epal fuji ( besar )
-air kosong 1 gelas
ptg
- minum teh @ jus ( apa -apa buah pun... kegemaranku jambu batu dan oren )
- masa ni aku terus makan malam... pastikan ia sebelum kul 6 petang
- makan sup campur ( apa2 sahaja tapi tak masin sgt, x byk lemak dan xde daging ) pastikan kuah banyak jadi kenyang
- air kosong 2 gelas
mlm
kalau lapar makan sebiji epal dan sebiji limau..
minum air kosong 1 gelas...
menu ini boleh bertukar... tapi apa2 hal pun kena disiplin... memang xde orang tahu kita menipu tapi,,,kita membodohkan diri sendiri kalau kita pun x leh ikut arahan kita sendiri... baik x yah ...
ok slmt berdiet.. chaiok!!!!!
